Lider du af smerter i ryggen, sp\u00e6ndinger og hovedpiner? S\u00e5 tilmeld dig dette hold. <\/em><\/p>\n\n\n\nI undervisningen vil vi have fokus p\u00e5 muskelgrupperne omkring skuldre, ryg og nakke. Vi arbejder med kropsholdningen, s\u00e5 du bliver mere bevidst om, hvordan du g\u00e5r og st\u00e5r. P\u00e5 den m\u00e5de l\u00e6rer du, hvordan du selv kan afhj\u00e6lpe generne i hverdagen. <\/p>\n\n\n\n
Tr\u00e6ning og mindfulness<\/h2>\n\n\n\n
Back to basics. En god omgang all-round tr\u00e6ning, hvor hele kroppen tr\u00e6nes igennem med str\u00e6k og bev\u00e6gelse og afsluttes med en guidet mindfulness.<\/em><\/p>\n\n\n\nVi vil arbejde kroppen godt igennem med smidigg\u00f8rende og styrkende \u00f8velser, der b\u00e5de styrker kroppen og hj\u00e6lper den med at slippe sp\u00e6ndinger. Fokus vil v\u00e6re p\u00e5, at lytte til din krop, s\u00e5 du undg\u00e5r at overskride dine egne gr\u00e6nser og behov.<\/p>\n\n\n\n
Mindfulness er en opm\u00e6rksomhedstr\u00e6ning, hvor vi \u00f8ver os i, at v\u00e6re tilstede i nuet og acceptere hvad end der m\u00e5tte v\u00e6re af tanker og f\u00f8lelser. Vil du \u00f8ge din kropsbevidsthed og bruge den som guide til at kunne h\u00e5ndtere sv\u00e6re situationer? S\u00e5 er dette hold bestemt noget for dig. <\/p>\n\n\n\n
Velfungerende b\u00e6kkenbund (inkontinenstr\u00e6ning)<\/h2>\n\n\n\n
G\u00f8r dig selv en tjeneste og tilmeld dig dette hold, hvis du ogs\u00e5 oplever problemer med din b\u00e6kkenbund.<\/em><\/p>\n\n\n\n1 ud af 4 kvinder oplever, at deres b\u00e6kkenbundsproblemer h\u00e6mmer deres dagligdag. Der opleves fx inkontinens, smerter, tyngende fornemmelser eller smerter ved samleje. Ofte kan generne afhj\u00e6lpes\/kureres ved regelm\u00e6ssig tr\u00e6ning af b\u00e6kkenbunden. P\u00e5 dette hold vil du l\u00e6re \u00f8velser og kropsbevidsthed, som styrker og tr\u00e6ner din b\u00e6kkenbund, s\u00e5 du kan t\u00e6nke din b\u00e6kkenbund ind i dine hverdagsbev\u00e6gelser, og komme dine gener til livs p\u00e5 en sk\u00e5nsom m\u00e5de. Du tr\u00e6ner nemlig ikke b\u00e6kkenbund \u201cbare\u201d ved at klemme sammen. P\u00e5 dette hold vil fokus derfor v\u00e6re p\u00e5, at du f\u00e5r fat i lige pr\u00e6cis de muskler, som h\u00f8rer til b\u00e6kkenbunden.<\/p>\n\n\n\n
Osteoporose (knoglesk\u00f8rhed)<\/h2>\n\n\n\n
Er du bange for at bev\u00e6ge dig pga. din osteoporose-diagnose? P\u00e5 dette hold arbejder vi med at styrke knoglerne med afsp\u00e6ndende bev\u00e6gelser, s\u00e5 du bliver mere smidig og igen f\u00e5r modet til at f\u00e5 mere bev\u00e6gelse ind i din hverdag. <\/p>\n\n\n\n
Vi vil ogs\u00e5 gennemg\u00e5 noget teori omkring osteoporose, s\u00e5 du er helt med p\u00e5, hvad der sker i din krop. <\/p>\n\n\n\n